martes, 24 de noviembre de 2015

Mi nuevo bebe: Yequana

¡¡Abraça'm mama va a tener un espacio oficial muy muy pronto!!!


Sí, sí, sí! Estáis leyendo bien!!
Esos sueños que tan lejanos e imposibles creía, se hacen realidad, y yo estoy nerviosa, emocionada, enloquecida, feliz y sobre todo.... de trabajo hasta las cejas!! ;)


Del amor, de la confianza y el gran cariño va a nacer muy pronto mi nuevo bebe: Yequana.



Éste sera un lugar donde encontrareis todo aquello que andabais buscando, un acompañamiento y un trato especial para esa maternidad que tanto calor necesita.


Yequana fue fundado por dos personas anteriormente que pusieron todo su corazón, y de ello estoy convencida, pues el lugar ya de por sí inspira confianza y calidez, dan ganas de quedarte sin siquiera un motivo aparente.

Hoy por hoy cogemos las riendas del proyecto yo y mi compañera y hoy os quiero presentar todo aquello que queremos ofrecer y que podréis por lo tanto encontrar:

Espacio Yequana: 
Ese lugar perfecto donde compartir, reír, relajar-se, mimar-se y sobretodo disfrutar. Un lugar de acompañamiento y soporte a familias. Os detallo un poco las actividades que organizaremos para que se vea la idea:

  • grupos de soporte: lactancia, crianza, post-parto... 
  • actividades familiares: Yoga, mamifit, musicoterapia, hipopresivos, masaje infantil, taller portabebes... 
  • actividades embarazo: Parir en pareja, yoga, canto prenatal, bellypainting... 
  • Actividades infantiles: yoga, psicomotricidad.. 
  • Charlas: crianza, educación, parto respetuoso, sueño del bebe, alimentación complementaria... 
  • Alquiler de sala: para cumpleaños, babyshowers...
Tienda Yequana: 
Tendremos un pequeño rincón en la entrada dedicado a la venta de productos relacionados con la crianza como porta bebes, muselinas, productos de higiene, bandanas y mucho mas.. 

Pequeño Yequana: 
Éste sera uno de los espacios mas especiales e importantes para mi, el que me hace especial ilusión. 
Un lugar dedicado a aquellas familias que buscan una alternativa a la guardería convencional para esa conciliación familiar-laboral que tan difícil se nos hace muchas veces. 
Un lugar para acoger bebes y niños hasta los 3 años, donde éstos serán libres para explorar, manipular y crecer a su ritmo en un ambiente totalmente preparado con un numero reducido de niños por cuidadora para favorecer ese trato totalmente individualizado. 
Las familias ademas serán bienvenidas en cualquier momento y no habrán horarios de entrada y salida. 





Abraça'm mama seguirá muy viva dentro de Yequana a la vez que seguirá moviéndose por otras ciudades como hasta ahora. 


Deciros que la inauguración será el día 12 de Diciembre y tendremos jornada de puertas abiertas ademas de una animación para las familias con un cuenta cuentos y merienda para todos. Os seguiré informando sobre ésto ¡¡Me encantará veros por allí!!! 



No olvidéis seguirme. 










lunes, 5 de octubre de 2015

¿Niños obedientes? nooo

Llevo mucho tiempo reflexionando sobre mis aptitudes como madre, sobre lo que desearía que fueran mis hijas el día de mañana, sobre el tipo de educación que quiero inculcarles y sobre mis formas de lograr el tipo de educación en la que creo....
Porque ser padres requiere de ésto, no? introspección constante, auto-evaluación y auto-crítica... Porque sí, tengo claro qué no quiero con la educación de mis hijas, ¿pero sé realmente porque no lo quiero?

Vivimos en una sociedad en la que los castigos están bien vistos, donde la dictadura paternal es la clave para lograr niños obedientes y donde te dicen que si tienes un niño obediente significa que has hecho bien tu trabajo como padre y te puedes sentir satisfecho. Y es cierto que a veces me facilitaría la vida tener niñas continuamente obedientes y es cierto que a veces tengo que recordarme porque creo firmemente en el tipo de educación que (procuro) practicar.

Es por ello que yo me pregunto constantemente... ¿quiero realmente hijas obedientes? ¿Me CONFORMO SOLO con que obedezcan mis normas, sin cuestionar, sin reprochar, sin protestar...?

Lo siento, pero yo quiero más....

No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana tengan un pensamiento crítico.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana no se dejen manipular por nada ni por nadie.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana sepan valerse por sí mismas.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana no necesiten el reconocimiento de nadie para sentirse válidas y vitales.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana crean en sus propias ideas y capacidades.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana no tengan miedo a la aceptación o no social.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana hagan aquello que desean con responsabilidad.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana sepan tomar decisiones (acertadas o no por voluntad) y con la responsabilidad que eso conlleva.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana sepan aceptar sus errores como valiosos momentos para aprender.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana sepan escoger a sus parejas según criterios de respeto mutuo.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana sepan reconocer sus errores, aceptarlos y rectificarlos.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana sepan reconciliarse a base de conversaciones sinceras y respetuosas.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana sepan que pueden confiar en mi y que jamas se sentirán juzgadas a mi lado.
No quiero niñas obedientes, quiero mujeres que el día de mañana recuerden su infancia como una etapa de divertidas y apasionadas aventuras.



Y no, no creo que todo esto vayan a aprenderlo a base de castigos, ni mucho menos a base de cachetadas, ni siquiera creo que todo esto lo aprendan a base de recompensas...

¿Como voy a fomentar un pensamiento crítico si no les dejo cuestionar mis normas? ¿Como voy lograr que no se dejen manipular por nadie si la primera en manipularlas soy yo? ¿Como voy a lograr que tomen buenas decisiones por sí mismas si no las dejo tomarlas, si solo hacen lo que yo les digo? ¿Como voy a conseguir que confíen en ellas mismas si soy la primera que cuestiona sus actos y castiga incluso por ellos? ¿Como voy a lograr que no tengan miedo a la aceptación social si ya tienen miedo de ser aceptadas por mi? ¿Como voy a lograr que tomen decisiones con responsabilidad si solo obedecen mandamientos o actúan esperando ser castigadas o recompensadas? ¿Como voy a lograr que hagan aquello que consideran correcto si solo las he enseñado a evitar castigos o conseguir recompensas? ¿Como voy a lograr en ellas una fuerte autoestima si las humillo a base de castigos o cachetadas?

No me cuadra... Y no me cuadra porque no tiene ningún sentido...

Pretendo educar, educar a las niñas que el día de mañana se convertirán en mujeres. Que me obedezcan hoy y ahora es lo que menos me importa si logro que a cambio aprendan valores de vida para el futuro.  

Jane Nelsen en su libro disciplina positiva decía muy acertadamente: ¿De donde hemos sacado la absurda idea de que para conseguir que un niño haga mejor las cosas en el futuro primero hay que hacer que se sienta peor consigo mismo?

¿Qué aprende realmente un niño que és castigado? Es probable que en el mejor de los casos solo estemos incitando a un futuro comportamiento vengativo, o a una futura persona resentida o rebelde o mentirosa (si no me pillan no me castigan) y en el peor de los casos estaremos engendrando a un futuro adulto sin autoestima que cree que es mala persona y ni merece la aprobación de sus padres.

Tengo claras cuales son mis razones, pero aun queda mucho trabajo por delante.... ir a contracorriente con un tipo de educación en la que nadie confía y con la que muchos cuestionan es realmente agotador. Y más cuando aun me queda mucho por aprender....

¿Quiero decir que voy a dejar que mis hijas hagan todo a su manera y que crezcan en el libre albedrío? Nooo. Libertad no significa libertinaje. Es una educación positiva pero sigo teniendo la intención de educar.
La diferencia entre la educación respetuosa y los métodos conductistas es que en una los resultados son inmediatos (si lo que quieres son niños obedientes) y en la otra los resultados son a largo plazo.



Pero lo que jamas deberíamos olvidar es que los niños que son hoy, lo que hoy aprenden y lo que hoy ven son los cimientos de lo que en mañana se convertirán. 






jueves, 4 de junio de 2015

Hoy es tu turno: Entrevista a Vanesa

Hoy la protagonista es Vanesa, mama de una niña de 4 años que como bien dice ya poco le queda de bebe. Seguro que como madre experimentada nos traerá muy buenas ideas y una experiencia a la que sacarle mucho jugo. 
Ella ademas cuenta sus experiencias como madre blogera en Baby reciclart donde ademas de temas de crianza encontraremos recetas, ideas sobre planes para hacer con niños, diy y mucho mas. 



Edad del bebe:4 años (ya poco bebé me queda) 
 
Lactancia materna o artificial:mixta hasta los 5 meses y desde los 5 hasta los 21 meses materna (+AC).  

 
Si es materna, ¿cuánto tiempo ha durado o dura?:Hasta los 21 meses 

 
¿Qué tal son y han sido sus siestas? Comentarlo:Fueron buenas siestas. 

 
¿Usa chupete? ¿Le ayuda a conciliar el sueño? ¿Le ayuda a relajarse?Uso muy poco y lo rechazó. Le ayudaba la teta.  

 
¿Sigues una rutina? ¿Crees que es beneficiosa teniendo en cuenta tu experiencia?  
No la seguía y sigo sin seguirlas en exceso. Probé pero no nos ayudaba a dormir, daba igual, sólo nos hacía la vida aburrida ;)  
 
¿A qué edad abandonó las tomas nocturnas? ¿Cuántas tomas hacia?Las abandonó a los 14-15 meses porque la desteté mediante plan padre. Antes de eso se despertaba cada dos horas más o menos.  

 
¿Colecho o cama individual?: Colecho hasta los 3,5 años. Ahora cama individual en nuestro cuarto.  
 
Si es colecho, ¿dormís bien de tal manera? ¿Fue decisión consensuada en pareja o una solución a algún problema de sueño? ¿Tienes prisa o piensas en cambiarlo a su cuna en un futuro próximo?Dormíamos muy bien. Fue decisión por sueño pero nos acabó encantando a todos. Ahora por espacio duerme al lado y no tengo ninguna prisa.  

 
¿De qué formas has dormido a tu bebé (Brazos, pecho, cochecito, coche…)? ¿Lo hacíais así habitualmente)? ¿Crees que te ha beneficiado? 
De todas las formas menos EstivillFeber...y nunca sola llorando. Lo más habitual brazos, mochila y/o teta en la cama. Ha beneficiado por supuesto.  
 
¿Cuánto tardabas o tardas en dormirle?:10-20 minutos si era el momento adecuado.  

¿Se despierta por las noches?, ¿cuesta volver a dormirle?, ¿Tienes que volver a ayudarle? ¿cómo (brazos, pecho…)?Desde el destete nocturno no volvió a despertarse. Antes se dormía en la teta con nosotros.  

¿Cuánto esperas que duerma tu bebé?Ahora necesita dormir unas 11 horas, con 3 años eran unas 12-13 y con 2 años dormía eso de noche más una siesta de 2 horas. Esperaba que durmiera lo que necesitaba para estar feliz.  

 
¿Hay algo concreto que quieras cambiar o mejorar sobre el sueño de tu hijo? Ahora mismo no. Espero que algún día duerma en su cuarto, pero se que lo hará. En estos momentos se duerme sola  

 
¿Pusiste en práctica algún método, consejo o truquillo? ¿Cuál? ¿Te funcionó?  Si volvieras atrás en el tiempo, ¿harías alguna cosa de otra manera?Aquí te dejo un link de lo que hice, por si te sirve...el resumen es “ de todo menos estivill"
Si, cambiaría el que se durmiera siempre con la teta, eso lo evitaría,y también intentaría reducierle tomas de forma menos drástica en lugar de destete nocturno, pero de lo demás nada. Estoy feliz de como lo hemos gestionado y los resultados a día de hoy.  

¿Crees que como padres habéis influenciado (para bien o para mal) en el comportamiento de vuestro hijo al dormirse o al mantenerse dormido? 
Por supuesto creo que los padres influimos en todo. Si la hubiera sacado de mi cuarto con 3 meses, en que aun “no se da cuenta” ahora dormiría sola probablemente, pero quizá tendría pesadillas (de esas que aun no tiene), se despertaría o tendría otro comportamiento.  
 
Del uno al diez, ¿cómo valoras el sueño de tu hijo?10  
 
A día de hoy, ¿valoras la información que puedas obtener con respecto al sueño? ¿Crees que puede haber alguna cosilla que te sirva de ayuda? 
Ahora mismo creo que ya es mayor pero si tuviera un segundo desde luego que valoraría esta información porque hay etapas de despertares seguidos duras en las que cualquier consejo es bueno.   
 
¿Se te ocurre algún consejo que dar alguna futura mama? Que escuche sus instintos, que valore la crianza nocturna y sea madre las 24 horas, y que piense que lo que siembra ahora lo recogerá en el futuro y que no tema amenazas del tipo “nunca se dormirá solo, nunca le sacaras de la cama, luego tendrá miedos” porque mi experiencia es todo lo contrario. 

¿Hay alguna pregunta que te gustaría hacer? 
No merece la pena que la empuje a irse y eso nos traiga pesadillas y miedos pero, ¿hay algo que pueda hacer para que vaya pensando en dormir en su habitación? 

Quizás podrías explicarle algún cuento sobre los niños que duermen en sus camas o decorar la habitación con su ayuda con cuatro cosas que la animen o llenar su cama de ositos o con algo que le parezca atractivo. Estas serian ideas solo para captar su atención. Si lo que quieres es que duerma en su cama puedes negociar con ella.

jueves, 21 de mayo de 2015

El sueño de mi bebe

Hoy os quiero contar mi experiencia con el sueño de mi preciosa bebe de dos meses. Ya la tuve publicada en mi antiguo blog (duerme feliz, sin llorar) pero me ha apetecido tenerlo aquí para la posteridad. Júlia ahora tiene casi un año y medio pero aquí estoy hablando de cuando tenia máximo dos meses. Su rutina ahora mismo no tiene nada que ver.

Antes de nada hay que tener presente que estoy hablando del sueño de un bebe muy pequeño aun. Su forma de dormir puede cambiar con facilidad y sus costumbres pueden ser distintas mañana. A un bebe es inútil etiquetarlo puesto que aun no tiene hábitos establecidos ni costumbres arraigadas aunque podemos prever su comportamiento según pasan los días y poco a poco le vamos conociendo.

Júlia parece ser que es un bebe bastante previsible y fácil de leer entre lineas, enseguida que llora o se queja suelo saber que le ocurre (no siempre, lógico) pero no puedo quejarme.
Es una niña muy regular para su corta edad. Con dos meses ya tiene un horario establecido, algo que no ocurrió con su hermana hasta pasados los tres meses (malditascomparaciones). Come cada cuatro horas un bibi considerable (esta gordita) y puede pasarse dos horas despierta tranquilamente y sin protestar, viendo el mundo. Cuando ya lleva más de una hora despierta intento estar alerta a sus señales de cansancio e intento ponerla a dormir en cuanto noto que lo necesita para que no llegue a cansarse tanto como para enfadarse.

Con estos datos yo me guío y doy a mi hija aquello que pienso que pide en cada momento.

SU RUTINA: 
(Ésta es nuestra rutina por el momento, no tiene porque ser la de todo el mundo igual)

9:30h o 10h. Despierta y come
Normalmente se despierta sobre las 9:30 de la mañana y a las 10 más o menos le doy su bibe. Esta despierta un buen rato. La siento en su hamaca mientras hago faena o la tumbo en el sofá conmigo mientras le hablo y nos reímos.

12h. Siesta.
Sobre las 12 empieza a bostezar y a protestar un poco y si le hago fiestas no le intereso en absoluto así que me la llevo a su habitación y empiezo su ritual para las siestas*.

14h o 14:30h. Despierta y come
Se despierta para comer sobre las 14 horas, le doy su bibe y vuelta a empezar. Otra hora y media o dos despierta.

16h o 16:30h. Siesta.
De nuevo estoy atenta a sus señales y cuando veo que es el momento le pongo su chupete y observo su reacción. Se relaja en mis brazos así que empiezo otra vez con elritual para las siestas*.

18h o 18:30. Despierta y come.
A las 18 horas toma su siguiente bibi.

20h. Siesta cortita.
Sobre las 20 horas la pongo a dormir un ratito de una hora u hora y media como mucho.

21:30. despierta y baño.
A las 21h y media la baño cuando su hermana ya esta en la cama y aquí empieza su ritual de sueño nocturno.

22h. Bibi.
Le doy su último biberón antes de irse a dormir.

Entre 5h y 6: Bibi nocturno.
Lleva ya unas dos semanas que no se despierta en toda la noche hasta las 6 de la mañana. De momento sin siquiera un despertar, pero los despertares suelen aparecer sobre todo entre los 4 y los 6 meses de edad así que no canto victoria.



Así es como lo hacemos si me paso el día en casa, cosa que procuro que ocurra en la medida de lo posible, pues me importa mucho conservar la rutina de mi bebe.
Si salimos intento que sea justo después de alguna toma para que haga su siesta en el porta bebe, que es el único sitio, a parte de la cuna, donde hace bien sus siestas.

Os cuento los rituales que uso durante el día y por la noche.

Así se despierta mi preciosa

RITUAL SUEÑO NOCTURNO:

Como bien he dicho en las rutinas a las 21 horas y media empiezo el ritual de sueño nocturno con el baño. Le encanta bañarse así que me explayo bastante y la dejo chapotear un buen rato en el barreño ese que parece un cubo. Le hago su masajito relajante, el cual funciona a las mil maravillas porque la deja KO y me la llevo para su habitación, apago las luces dejando la del pasillo para poder verme y no meterle el bibi por la oreja y enciendo el aparato de música para que se relaje mientras mama.
Durante esta toma ella se duerme así que la pongo en su cuna dormida o, en muchas ocasiones, semi-dormida y san se acabó. Si esta semi-dormida a esta hora no da problema para acabar de dormirse en su cuna, no se porque. Quizás tiene asumido que es su momento de dormir... no lo se...

No vuelve a despertarse más hasta más o menos entre las 5 o las 6 de la mañana. Y en el caso de que se despierte antes intento volver a dormirla dándole el chupete. Si sigue protestando aun dándole el chupete la cojo y la mezo para volver a dejarla en la cuna y si esto tampoco funciona le doy el bibi.
Hasta hace poco este proceso no lo hacia, se despertaba a las 2 de la mañana o 3 y le daba el bibi directamente, se quedaba dormida mamando y hasta las 6 de la mañana de nuevo pero ha empezado a alargar mucho más últimamente durante la noche y dejo que lo pruebe.
Si se despierta a las 6, le doy su biberón, se queda frita durante la toma y la dejo en su cuna de nuevo hasta la mañana.

Que mi bebe duerma ya 6 horas no significa que deban hacerlo todos ni mucho menos, el factor suerte también influye y mucho en el sueño de nuestros peques.

RITUAL SUEÑO DIURNO:
Le digo que vamos a dormir (algún día lo entenderá, jiji) y me la llevo a su habitación, le enciendo la musiquita y la mezo en mis brazos con la luz tenue del pasillo. Cuando veo que cierra los ojitos la tumbo en su cuna y salgo de la habitación dejándola totalmente a oscuras (le gusta la oscuridad). Me quedo detrás de la puerta.

Normalmente se queda tumbada durante un rato tranquilamente, pero no tarda mucho en empezar a protestar. Si solo hace ruiditos no intervengo pero estoy alerta.
Si empieza a lloriquear entro de nuevo y sigilosamente intento darle el chupete con lo cual se suele calmar. Se lo doy tantas veces como sea necesario siempre que vea que quiere relajarse y dormir. Algunas veces la ayudo un poco meciendole la cuna durante un ratillo o dándole unas palmaditas en la espalda o el culete.
Si se pone nerviosa la saco de la cuna y vuelvo a relajarla en mis brazos para volver a dejarla en su cuna casi dormida y repetir el proceso.
Si después de este siguiente intento no se duerme la vuelvo a coger y la duermo por completo en mis brazos para no correr el riesgo de que se acabe de poner nerviosa y le cueste muchísimo más conciliar el sueño. Lo importante al fin y al cabo es que acabe haciendo su siesta.


He podido darme cuenta de que Júlia es bastante susceptible y no le gusta que la mareen demasiado. Tengo que ser muy sigilosa porque si la muevo demasiado fuerte, o le doy demasiadas veces el chupete o la saco de la cuna para volver a ponerla en repetidas ocasiones se acaba enfadando y es peor, por eso solo hago dos intentos y primero la intento calmar en su cuna.


Durante las siestas tiene algunos despertares y a veces me cuesta bastante volver a dormirla, pero a mi parecer, las siestas son muy importantes así que intento volver a dormirla tantas veces como sea necesario.

Seguiré con la rutina de júlia a los 4 meses si queréis...

jueves, 30 de abril de 2015

7 herramientas para un sueño reparador.


Antes de nada quisiera deciros que esta entrada la escribo a demanda. A demanda de algunos lectores habituales.
Hace un tiempo escribí un post donde hablo sobre las opciones que tenemos como padres para dormir a nuestros bebes. En muchas ocasiones nos encontramos con que algunos te dicen que para que duermas bien tienes que aplicar un método donde es necesario dejar llorar a solas a un bebe y otra opción donde solo te dicen que duermas con tu bebe y simplemente esperes. 

No hablaré hoy sobre estas dos opciones porque ya muchos las conocéis. Pero, ¿y si una familia no quiere practicar el colecho pero tampoco pretende dejar llorar a su bebe a solas? ¿Existe un punto intermedio? Yo respondo: sí.

Lo que me preguntan algunos papas es: Vale, pero dime por favor como funciona ese punto intermedio.

Hoy pretendo hablaros de varios puntos clave que ayudan a que funcione esta idea intermedia, aunque sea de un modo muy resumido.

Es importante que entendáis que lo que voy a contaros ahora es para aquellos papas que tienen o van a tener un bebe recién nacido y tienen claro que no quieren colechar ni dejar llorar. Es para aquellos papas que están a tiempo de prevenir, no de curar.
Para los papas que colechan y quieren cambiar eso ya escribiré otra entrada también si queréis mas adelante.


HERRAMIENTAS DE PREVENCIÓN: 

Respeto:
Tratar el descanso del bebe como si de un momento sagrado se tratara. Evitar despertarlo a no ser que sea estrictamente necesario. No es lógico despertar a un bebe porque ha venido una visita y quieren verle el color de los ojos...
Procurar ponerle las cosas fáciles al bebe para que conciliar el sueño no le suponga una tensión añadida. Si el bebe no es capaz de conciliar el sueño en el cochecito, por ejemplo, mejor no ponernos cabezones, lo que importa al fin y al cabo es que duerma y se despierte descansado y listo para seguir aprendido del mundo. Recordad que si no descansa durante el día probablemente tampoco lo haga por la noche así que su descanso es tan importante como vuestra necesidad de dormir del tirón unas horitas.

Observación:
Observar a nuestro bebe es una de las principales claves. Necesitamos conocerle y adelantarnos a sus necesidades.
Cuando hablamos de sueño infantil es necesario que sepamos cuando es el momento de acostar a nuestro bebe. Un bebe recién nacido da muchas pistas, a un bebe recién nacido no puedes ponerle horarios, pero sí puedes observarle, y conocer cuando es el momento clave para ponerle a dormir.
Un bostezo, una mirada perdida o cristalizada, la perdida de interés por lo que tiene delante o el rascarse los ojos o la oreja serán indicadores de necesidad de descanso y sera en este momento cuando tengamos que acostar al bebe sin demora.

Pero ademas, para que logre dormir tiene que tener todas sus demás necesidades cubiertas y para ello, de nuevo, sera bueno que conozcamos bien a nuestro pequeño. Pero no podemos observar a nuestro bebe ni conocerle si nos abalanzamos a él y empezamos a hacer de todo para calmarle sin primero mirarle y pensar que le puede estar pasando. No digo que tengamos que dejarle llorando para nosotros poder pensar y poder observar pero no lo olvidemos, pensad antes de actuar o, al menos, mientras actuáis. Algo quiere deciros. Es verdad que a veces lloran sin un motivo aparente, y simplemente necesitan descargar, pero si sabéis parar y observar pronto lo reconoceréis y seréis capaces de saber cuando necesita cada cosa y que tenéis que hacer. No lo dudéis.

Así que dosis dosis y mas dosis de observación.

Pausa:
Otra de las claves que considero importantes es la sabiduría del saber esperar.
La pausa es aquel momento en que nuestro bebe esta dormido pero empieza a moverse, a quejarse, a hacer ruiditos o muecas raras... Aquí es cuando entra en juego "la pausa".
Los bebes se mueven y hacen muchos ruiditos mientras duermen y eso no significa que estén despiertos pero si en ese momento les atendemos seguramente estaremos consiguiendo justo lo que no queríamos: que se despierte. Estaremos interfiriendo en un proceso de aprendizaje muy valioso para el futuro desarrollo del sueño de nuestro bebe. La pausa es sencillamente eso, esperar, observar (de nuevo) y actuar solo si realmente nos necesita. La pausa supone no intervenir cuando no sea necesario. Demosles la oportunidad de practicar con sus propias habilidades.

Siestas:
Un buen sueño nocturno empieza con un buen sueño diurno. Necesitamos que nuestro bebe duerma aquello que necesita por el día para que logre dormir bien por la noche. Por eso es tan importante trabajar las siestas y procurar que nuestro bebe esté descansado durante el día.
Cuando son bebes hasta mas o menos los cuatro meses ellos serán nuestra guía, él nos indicará mediante las señales que anteriormente os decía cuando ha llegado el momento de ir a dormir y nosotros seremos los que les proporcionaremos un lugar, un ambiente y un confort para que logren conciliar el sueño de la mejor forma.

A partir de los cuatro meses muchos bebes dejan de dar tantas pistas y en muchos casos cuando nos "dicen" que tienen sueño es porque ya están pasados de rosca. Lo ideal es que a partir de entonces empecemos a ser cautelosos y nos adelantemos a lo que sabemos que sera su necesidad. Si siempre llora a las 11 de la mañana por sueño, por ejemplo, sera que quizás necesita acostarse a las 10:30...
También podemos guiarnos por tablas de estadística. 

Creemos a partir de aquí una buena rutina, pues si nuestro bebe no duerme cuando lo necesita, si no atendemos esa necesidad en su justo momento corremos el riesgo de perder esa "ventana de sueño" que nuestro bebe nos indicaba y cuando queramos dormirle después él ya no estará predispuesto. La "ventana al sueño" se habrá cerrado y tendrá otro ratito de energía, pero otro ratito de energía que acumulará cansancio para la siguiente "ventana de sueño". Si esto se repite constantemente durante días tendremos a un bebe irritable, que quiere dormir pero que no puede o se resiste y que si se duerme dura 20min y puede que cada vez duerma menos. Se convierte en un circulo vicioso, pues cuanto menos duermen durante el día peor acaban durmiendo por la noche con el tiempo y viceversa.

Ritual: 
Ya os he hablado de ello en algún otro articulo. Los bebes aprenden relacionando conceptos, actos e incluso utensilios o palabras. Podemos inventar un ritual para antes de acostar a nuestro bebe que repitamos siempre antes de acostarle. Como una señal para decirle que es momento de descansar y a la vez sirva para ir relajandole.

Comodidad y ambiente: 
Procurar que nuestro bebe no vaya a dormir con el pañal muy sucio o con hambre o pensar que pueda pasar frío etc... Antes de acostarle tenemos que tener claro que nada de esto pueda pasar.
Cuando son muy pequeños vale la pena arrullarles con una muselina, pues les recuerda al útero materno y se sienten muy a gusto y seguros.



Que la habitación este bien ambientada y a una temperatura correcta. No hayan ruidos excesivos o al menos, estén cubiertos por ruidos blancos. Haya poca luz incluso para las siestas. Un bebe aprenderá lo que es el día la noche con otras muchas cosas, no es necesario obligarles a dormir con luz porque sea de día. La melatonina ademas, se produce con la oscuridad, por lo tanto no es muy lógico ponerles a dormir con luz.

Evitar apoyos:
Esta es una de las principales claves para aquellos que no quieran colechar con sus hijos y no quieran morir en el intento. Partimos de la base de que evitar éste tipo de apoyos será ir contra natura y por lo tanto no será fácil. La idea es hacerlo lo más paulatino posible para ser lo más respetuosos posible.

Lo "malo" de no dormir con el bebe es que hay que levantarse para atenderlo. Si ese bebe además, necesita ser acunado en cada despertar o necesita succionar del pecho de su madre para conciliar el sueño de nuevo los despertares se verán aumentados y por lo tanto será casi imposible para esa madre o padre sobrellevarlo.

El truco para evitar éstos apoyos tan potentes y naturales es muy "sencillo" cuando a bebes se refiere: solo hay que dejar que el último paso al sueño lo hagan ellos solitos en sus cunas.

Imaginad en la mente una escala del 1 al 10. El uno significa que el bebe está despierto y el 10 dormido.
A un bebe recién nacido hay que ayudarle a relajarse y a conciliar el sueño y cuando llegamos al punto numero 8 intentamos acostarle.
Poco a poco, a medida que el bebe va creciendo podemos ir dejándole en la cuna cada vez mas despierto. Si llora le calmamos desde la cuna, pero sabiendo que siempre estamos a tiempo de cogerle de nuevo y repetir si él llora.

¿Que conseguimos con esto? Damos la oportunidad a este bebe de ir aprendiendo a enlazar fases de sueño sin casi ni darse cuenta, sin ayuda y sin sufrir por ello, pues el proceso es totalmente paulatino. Damos herramientas a ese bebe para que sepa como controlar esos saltos de fase y cómo re-dormirse sin ayuda.

Además, ese bebe se duerme directamente en la cuna, con lo cual, cuando tenga un microdespertar, probablemente recordará donde esta, no se asustará, confiará en el lugar donde está y habrán menos probabilidades de que despierte por completo.


Ésta es probablemente la idea mas importante que pueda daros en este momento para el futuro desarrollo del sueño de vuestro bebe y la mas importante si tenéis claro que no deseáis colechar.


No olvidemos jamás por eso, que un bebé está programado para dormir al lado de su madre, junto a su pecho y que queramos o no, intentar no colechar no será fácil.

Y sobre todo recordad que el vinculo se crea con el placer así que hagáis lo que hagáis confiad en vosotros, en vuestra familia, en vuestro bebe.... disfrutad de vuestra maternidad y paternidad y haced lo que os salga del corazón.







lunes, 13 de abril de 2015

¡Parirás con dolor!

"Parirás con dolor" sentenció Diós a Eva y por ende a toda la humanidad que estaba por venir. 
Y ésta es una sentencia que aun hoy, incluso con grandes "avances", seguimos temiendo. El miedo al dolor del parto lo arrastramos desde hace siglos y probablemente seguiremos teniéndolo, incluso después de leeros esta entrada... ;)

La oxitocina es la hormona encargada de generar contracciones uterinas y por lo tanto la dilatación y el parto, así que sí, dicha hormona es la responsable de todos nuestros males y dolores como parturientas.
Pero no quisiera que os quedarais con la parte mala de nuestra amiga la oxitocina, (muy presente en todo nuestro ciclo sexual) pues el dolor es solo una pequeña y efímera parte de sus funciones y os aseguro que el hecho de que exista en nuestro organismo es una muy buena señal y seguro que al acabar de leer este articulo estaréis deseando sentirla y vivirla en vuestras carnes. 

La oxitocina: 

La oxitocina es una hormona a la que suelen llamar hormona del amor u hormona del placer. Michel Odent dice: "En cualquier faceta del amor esta involucrada la oxitocina".

Esta hormona es la encargada de enamorar, de atraer, de desear... es la hormona que nos hace generosos, la que nos ayuda a empatizar y a potenciar las relaciones con los demás, ademas de evitar los efectos del estrés... por lo tanto llegamos a la conclusión de que es una hormona que causa felicidad. 

Una caricia, un abrazo, una mirada... el contacto nos produce un aumento y liberación de la oxitocina. De hecho, el orgasmo que se produce durante las relaciones sexuales es debido a un fuerte pico de oxitocina en el organismo que nos produce placer. ¿Estáis deseando ya sentir esta hormona en vuestras carnes?

Dicha hormona se produce en el hipotálamo, en la parte mas profunda de nuestro cerebro mas primitivo y mamífero. Es la causante de la eyección fetal, de la eyección del esperma, la eyección de la leche materna o la eyección de la placenta, y durante el orgasmo femenino se producen pequeñas contracciones que ayudan a transportar el esperma hasta el óvulo. 

Bajo los efectos de la oxitocina, ademas, disminuye el miedo y aumenta el umbral del dolor. 

Pero esta hormona solo aparece con la calma y es inhibida por completo cuando liberamos adrenalina, es decir, cuando nos sentimos en peligro o tenemos frío o cuando nos encontramos en una situación poco agradable, es por eso que también apodan a la hormona como "tímida", pues necesita de un ambiente cálido y confortable.
Cuando hacemos el amor por ejemplo, necesitamos intimidad, calor, tranquilidad... Nadie haría EL AMOR en medio de una sala, con gente mirando, preguntando, acercándose, chillando ni con fuertes luces enfocándote, no podríamos transportarnos hasta el orgasmo. 

Pero el mayor y mas extraordinario pico de oxitocina se produce justo después del parto, cuando por fin tenemos a nuestro bebe en brazos. Ahí es cuando un cóctel de hormonas tanto de madre como de bebe se encontrarán para sentir un éxtasis de enamoramiento y placer supremos, se sentirán liberadas, felices, drogadas por tanto amor y tanta felicidad. Sera el momento en que ambos se reencontrarán y crearán un primer vinculo hormonal, físico y emocional, un primer vinculo puramente primitivo. Los lazos entre madre y bebe quedarán en ese momento sellados de por vida. 
Pero ademas sera entonces cuando sientan un gran placer, una enorme plenitud y satisfacción como mujeres y madres, capaces de comerse el mundo. Es un estado de poca consciencia racional, pero que permanecerá en el recuerdo tanto de madre como hijo. ¿Precioso verdad?



El dolor durante el parto: 

Las contracciones duelen. No vamos aquí a engañar a nadie, estamos destinadas a ello, como bien decía al principio según la sentencia divina. Pero tranquilas, dios no quería ser malvado con nosotras y dispuso para nuestro beneficio otra hormona que trabaja junto con la oxitocina: las endorfinas. 
Durante el parto dichas hormonas sucederán para convertirse en nuestro analgésico natural que te harán sentir en un estado de semiconsciencia y paliarán el dolor de forma fisiológica. 
Cuánta más oxitocina mas endorfinas y es por ello que llega un punto del parto (cuando éste sucede de forma fisiológica) que se produce un estado de desconexión del mundo. Te sientes como en otro planeta, totalmente drogada y ello te permite y te ayuda a conectar con tu proceso y con tu bebe. Es a lo que suelen llamar planeta parto. 

Pero no olvidemos que el dolor está en la mente. Nadie tendría relaciones sexuales satisfactorias si las lleváramos a cabo con miedo, con tensión y a sabiendas de que nos va a doler y ademas será el dolor mas fuerte que jamás vayamos a experimentar.
La sociedad nos ha inculcado el temor al parto, y este temor nos bloquea. El miedo al dolor no deja que nuestros músculos se relajen y la tensión produce contracciones mas dolorosas que ademas dificultan la dilatación. Es necesario dejarnos llevar por la ola de contracciones, aceptarlas, bailarlas para que éstas sean eficaces y a la vez menos dolorosas o más soportables. Debemos sentirnos seguras, conocer nuestro cuerpo y el proceso fisiológico del parto y trabajar el miedo para estar preparadas llegado el momento.  

Por otro lado es imposible estar relajada y disfrutar del parto si el ambiente en nuestro alrededor no es el propicio. Tal y como decíamos antes con las relaciones sexuales, para parir es necesario sentirse en un ambiente seguro y rodeadas de personas que se sientan seguras, que no te contagien miedo. Es necesario que se respete la intimidad de la mujer y no se estorbe el proceso con demasiadas intervenciones, o con demasiado "palabrerio" o con demasiada luz o ruidos. Una mujer de parto es una mamifera poco racional que en teoría debería desconectar el neocortex y dejar fluir su parte mas animal. Por lo tanto, tener una conversación en estos momentos o pasar frío o estar en una sala llena de gente desconocida no favorecerá el proceso ni ayudará a la mama a conectar con ella misma y a dejarse llevar por su cuerpo.

Asi que para que un parto fluya de manera consciente y satisfactoria tienen que darse al menos dos condiciones: Un ambiente confortable y de intimidad para que las hormonas "tímidas" salgan a la luz y una madre sin miedo, segura de sí misma, confiando en su capacidad para dar a luz a su bebe.



La que sea capaz de parir y conectar con su cuerpo a la vez que soporta los dolores de las contracciones en estas condiciones que me lo haga saber porque le haré un monumento.

¿Para que sufrir?:

El dolor no es lo mismo que el sufrimiento. El dolor de un parto fisiológico, queda totalmente olvidado en cuanto nace tu bebe gracias a las mismas hormonas de las que hemos hablado hasta ahora y el recuerdo del mismo permanece como algo puro y extremadamente feliz. 

Ademas, el dolor se puede combatir de muchas otras maneras a parte de la epidural: la libertad de movimientos, los masajes, un baño, calor, presión en zona lumbar y un buen acompañamiento pueden hacer realmente milagros... 

El sufrimiento en cambio permanece en nuestras memorias y en ocasiones repercute en nuestras emociones, en nuestro vinculo con nuestro bebe, en nuestra maternidad e incluso en nuestro subconsciente durante tiempo... Las heridas de un parto traumático no se curan con endorfinas...

Si a algo tengo miedo es a la violencia en las salas de parto. En la deshumanización del trato. 



Os dejo este vídeo, no con la intención de asustar a nadie pero sí con la idea de concienciar a las mujeres, pues con información podrán decidir qué quieren en su parto y podrán ser dueñas y señoras de éste. 





¿Seguís temiendo al dolor?




jueves, 2 de abril de 2015

El sueño infantil y sus mitos

Hacia días que quería hablaros sobre algunas creencias del sueño infantil, mitos y frases famosas, algunas verdaderas y otras falsas.
Estas son algunas de las frases que he encontrado y que he querido desenmascarar desde mi punto de vista y desde mi experiencia.

Me gustaría que si conocéis alguna frase más que os repitieran con frecuencia cuando nacieron vuestros hijos la comentarais. Seguro que podría hacer la lista más larga...jeje.



Frase: Cuanto más cansado mejor dormirá. Falso

Explicación: NUNCA debemos evitar que un bebé cansado duerma.
Un bebé que no descansa lo suficiente durante el día suele tener noches malas. Además, le va a costar conciliar el sueño y seguramente llorará muchísimo antes de caer dormido.
Recordad que una buena noche empieza con un buen día.


Frase: Si tu estas nerviosa él también. Verdadero.
Explicación: Nuestras emociones son fundamentales. Nuestros chiquitines tienen unas antenas o un sexto sentido muy potente para ello. Notan nuestro estado de ánimo y se lo transmitimos con facilidad.
Frase: el bebé debe dormir con luz y ruidos por el día. Falso.
Explicación: Esta es una de las creencias más extendidas: un bebé no necesita la luz del día para saber que es de día mientras duerme. Hay muchísimos más aspectos además de la luz que diferencian el día de la noche.
Durante el día duermen menos rato y comen y juegan a la luz del día.
Durante la noche duermen más horas seguidas (cuando son mas mayorcetes) y si comen lo hacen con luces apagadas y sin jugar después. 

Además, antes de acostarles por la noche nos podemos valer del ritual antes del sueño que se diferencia en varias cosas con el ritual antes de las siestas.
Dormir a un bebé con fuertes sonidos o con una luz exagerada no favorece al sueño y si nuestro bebé se excita con facilidad se complican mucho las cosas. Si notamos que a nuestro bebe en concreto le cuesta conciliar el sueño en esas condiciones de luz y ruidos no pasa nada por prescindir de ello. 



Frase: lo acostumbraras a los brazos. Falso
Explicación: Los brazos no son una costumbre y ni mucho menos son una mala costumbre. Los brazos y nuestra compañía son una necesidad básica que debe ser atendida cuando nuestro bebé la demanda. Para dormirle siempre podemos valernos del contacto y la cercanía, pues serán una de las mejores bazas para que nuestro bebe logre relajarse. Y si queremos, siempre podemos procurar que el último paso al sueño lo dé él solito en la cuna, dejandole casi casi dormido para acabar de relajarle en el lugar donde vaya a permanecer dormido. Le damos así la oportunidad de experimentar con sus propias habilidades. 


Frase: El bebé canta para dormirseVerdadero.
Explicación: Muchos bebés se cantan o emiten sonidos antes de quedar completamente dormidos. Es importante no interrumpir ese momento pensando que está a punto de llorar. Hay bebés que incluso emiten un llanto cuando entran en el sueño, un llanto agudo y sonoro de corta duración al que suelen llamarle llanto mantra. No os alarméis. 

Frase: incluye cereales y dormirá mejorFalso.
Explicación: Incluir los cereales antes de tiempo no solo no ayudará a dormir mejor al bebé sino que incluso puede empeorar sus noches debido a problemas con la digestión.

Frase: A dormir aprenden solos. Cierto
Explicación: Un bebé está preparado para dormir desde el primer momento en que llega al mundo. Es cierto que lo que nosotros les inculquemos creara en ellos hábitos que perduraran en el tiempo y que afectarán en el sueño de forma positiva o negativa dependiendo de los actos que repitamos día a día y, dependiendo de éstos actos nuestro bebe aprenderá a dormirse solito antes o después. Desde el primer día el bebé estará preparado para dormir y nosotros debemos estar ahí para acompañarle y ayudarle respetando su ritmo, despacito, ya sea en nuestra cama o en camas separadas, pero recordad que todos acabarán durmiendo solos algún día, sea antes o después. Ningún adulto duerme en los brazos de su madre.


Frase: Enseñar a dormir significa dejarle llorarFalso
Explicación: Ya he repetido en más de una ocasión que enseñar a dormir no es sinónimo de dejar llorar.  Para mi enseñar a dormir significa simplemente acompañar en el crecimiento y la maduración con hábitos y costumbres saludables y coherentes, por lo tanto, la palabra enseñar no tiene ningún sentido aquí, pues no estamos enseñando sino acompañando. No significan tan solo las 12 horas que queremos "egoistamente" que duerman por la noche, pues si no esta preparado físicamente dará igual lo que hagamos que 12 horas no las dormirá seguro. Significan su actividad diurna, sus siestas diarias, su alimentación…significan un todo de su vida cotidiana, su rutina.... Porque cualquier cosa puede afectar a su sueño y por lo tanto a su descanso y por ende, al nuestro. 

Frase: La cuna es una cárcel para el bebé. Falso.
Explicación: La cuna es una cárcel si así se lo hacemos sentir a nuestros hijos. Si les obligamos a estar en ella y a dormirse en ella con castigos, amenazas o a base de llantos quizás sí suponga una cárcel para nuestro pequeño y seguro que entonces sufrirá en ella. Pero no tiene por qué ser así, y de hecho, no debería ser así. La cuna es el sitio donde debe sentirse cómodo, relajado y seguro si es allí donde queremos que duerma.

Frase: Guiarse por las estadísticas de sueño (en siestas). Falso.

Explicación: Las estadísticas siempre nos dan una guía, una dirección, algo en qué basarnos, pero no debemos tomarlas al pie de la letra. Una de las mejores formas para saber si nuestro bebé está durmiendo las horas que le son necesarias durante el día es observando cómo llega al final del día: Si se pone irritable sabremos que quizás necesite más horas, y si por el contrario llega como una rosa quizás es que está durmiendo demasiado. Hay que encontrar el equilibrio a base de observar.